2022年5月11日18时，由北京中医药大学中医学院院长李峰教授主讲的《睡眠导引术——调整睡眠，改善心理健康》线上讲座顺利举办，250余名本科生和研究生在线。本次讲座为心理文化月系列活动之一，旨在帮助师生提高睡眠质量，改善心理健康状态。

　　讲座伊始，李峰教授首先指出了现代人普遍睡眠不足的现状，强调了睡眠与大脑保护的重要关系，指出睡眠不足会使毒素积累，导致大脑损伤，可能与神经精神疾病的发生有关，并通过严密的数据分析，论证了睡眠和心理健康息息相关理论内涵。

　　随后李峰教授介绍了将古法养生与现代养生方法相结合，总结出的动形养生的助眠理论。重点介绍了何为“导引”，即在意念的指导下，将肢体运动、呼吸运动、自我按摩结合起来，使身体“导气令和、引体为柔”，同时疏通经络，活血化瘀，理气止痛，养筋健骨，除劳却烦从而达到引导睡眠的目的。

　　由“导引”的概念，李峰教授引申出了按蹻导引术，呼吸导引术以及八段锦功法等睡眠导引法。按蹻导引术包括三个步骤：一是踵摩涌泉，二是搓摩丹田，三是托压安眠，结合呼吸导引术进行调息，要求配合腹式呼吸，吸入丹田，深慢匀长，呼气无念，放松自然。同时李峰院长强调在睡前要保证心理的放松，保证起居有常。

　　讲座的最后，李峰院长再次强调了睡眠的重要性以及睡眠导引术的有效性，希望师生们通过一个简单而有效的睡眠导引术，改善不良睡眠，也为自己的睡眠进行行为上的引导，从而获得一个高质量的睡眠，帮助广大师生“睡好觉，心健康”。

　　讲座结束后，在答疑环节中，大家又对睡眠的重要性，以及睡眠引导术有了更深入的了解。希望经过李峰院长的分享后，能够帮助广大师生在今后的生活中掌握睡眠引导术，提高睡眠质量，保持身心健康，拥抱美好生活。

撰稿：甘秀伦、徐一平、李松罡

审稿：肖连宇