2022年7月13日19时，由北京中医药大学中医学院院长李峰教授主讲的《八段锦——练习中医功法，改善心理健康》顺利举办，80余人参与讲座。本次讲座为李峰教授心理健康系列专题的第二讲，旨在帮助师生提高身体素质，改善心理健康。

　　会议伊始，李峰教授将八段锦功法与其他运动方式对比，强调了八段锦具有安全，精炼，适度，简单，高效等优点。并且展示了八段锦功法最前沿的研究与实践成果，就此提出了对于八段锦功法的看法与对未来的展望。

　　随后李峰教授系统性讲解了八段锦功法。李峰教授通过多年的临床研究，总结出了八段锦功法具有抻筋拔骨，活动筋肉关节；通经活络，调和脏腑；强体增智，醒脑宁神；减脂降压，消结化瘀；保津益气，壮中补元；增力补钙，延缓衰老等独特作用。并且详细讲解了八段锦功法产生功效的机理。同时强调了八段锦重在动形养生，必须要做到意志，呼吸，形体三者高度统一。

　　接着李峰教授详细展示了每一节功法。李峰教授播放了为冬奥录制的八段锦教学视频，并加以讲解，使参会师生不仅学到了具体动作，还深入了解了每个动作要注意的细节。

　　讲座的最后，李峰教授提出了练习八段锦功法的具体要求，即调形，调息与调心。对于调形，要做到动作准确，沉肩坠肘，气沉丹田。对于调息，需要采取腹式呼吸，并且做到纳气归元，松静自然。对于调心，需要做到静、虚、空，即专注于八段锦本身。只有做到以上这些要求，才能将八段锦的作用发挥到最大。

　　讲座结束后，李峰教授和师生们进行了亲切友好的答疑互动，通过问答，大家又对八段锦的作用有了更深入的了解。希望经过李峰教授的分享，能够帮助广大师生掌握八段锦的要领，提高身体素质，保持身心健康，拥抱美好生活。

中医学院

撰稿：甘秀伦、李松罡

审稿：肖连宇